強生週年慶--粉絲歡樂搶答 得獎名單及活動辦法

強生歡慶週年慶，為回饋一直以來支持Chanson強生的粉絲們，於週年慶結束前舉辦粉絲歡樂搶答活動! 每次答對問題的粉絲，將有機會免費獲得強生目前最夯的商品喔! 請隨時留意Chanson強生粉絲團的po文喔!

Q. 今年是Chanson強生的幾歲生日?
A. 37歲
得獎人:

獎項：CS-8380 強生動感美腰機 一台
獎品價值：NT$ 3800 元


Q. 榮獲台灣精品獎的強生跑步機型號是?
A.  CS-4000 及 CS-1200

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活動辦法及贈品規則：
1. 按【讚】加入Chanson強生粉絲專頁
2. 於該問題之Po文中留言回答問題
3. 答對問題者即可參加抽獎喔!

領獎說明：
正確解答公佈後將以臉書訊息寄出『領獎通關密語』，並於強生官網及部落格中公佈名單，得獎人需於收到『領獎通關密語』後7天內，email回覆同意領取獎項並提供以下資訊:
(1) 通關密語
(2) Facebook上顯示的姓名
(3) 真實姓名
(4) 寄送住址（含郵遞區號）
(5) 聯絡電話
(6) e-mail 信箱

*得獎人若超過時間未回覆或回覆資料不完全者，視同棄權。Chanson強生將再另行抽出一位得獎人。
*請回覆同意領取獎項及以上資訊至: chanson.fb@chanson.com.tw

注意事項：
1. 你必須成為Chanson強生的粉絲才可以參加抽獎

2. 你必須留言回答問題才可以參加活動

3. 你必須答對問題才能獲得獎項

4. 得獎者必須有大頭照，無照片視為人頭帳戶重抽。個人資料經查證屬實及確認為得獎者本人後，將進行寄送處理事宜

5. 獎項僅寄送至台灣地區的收件地址

6. 獎品若與活動照片顏色不符，恕無法指定特定顏色

7. Chanson強生保有更改活動之權利

本活動由 強生運動科技股份有限公司 主辦 ， Facebook並未贊助、支持、管理、開發本活動或與本活動有任何關連。 你在本活動中所做的行為及所提供的資料，是提供予主辦單位 強生運動科技股份有限公司 進行此活動使用，而非 Facebook。主辦單位基於瞭解並同意遵守 Facebook 的 隱私權政策、 使用條款與 宣傳活動條款與中華民國法律以舉辦此活動， 與活動所有相關問題一概由主辦單位負責。你參加此活動的同時，即表示同意 Facebook的完全免責權。 

[讀新聞] 研究：男性規律運動 精子會更活躍

適當的運動會因個人的身體狀況及生活形態而有所不同，運動一段時間、體能狀況慢慢改善後，當初合適的運動內容和強度也會漸漸不適用...

尋求專業的協助能讓你了解自己的身體狀況，以及如何運動的剛剛好、避免不足或過量喔!

強生運動健康管理中心 關心您~

【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2012年11月5日 12:01

男性的「小蝌蚪」不僅僅是要以量取勝，活躍度也是能否順利「達陣」的重要因素之一，若是有想要小寶寶的夫妻們，可要督促先生多上健身房運動了！根據西班牙科爾多瓦大學（University of Cordoba）的研究指出，有健身習慣的男性，將可促進精子活躍度，讓受孕機率大大提高。

根據英國《每日郵報》報導發表於「歐洲應用生理學期刊」（European Journal of Applied Physiology）此則研究，內容指出，男性的精子活躍度在過去50年以來已大幅減弱，主要原因是由於酗酒、抽菸以及肥胖人口的增加。研究人員針對兩組以有無運動習慣做區別的男性做睾酮（testosterone）、皮質醇（cortisol）和促卵泡激素（follicle-stimulating hormone）的檢測，並發現有運動的男性在相關數值上都優於一般男性。

研究領導教授迪安那（Diana Vaamonde）表示，雖然此研究樣本數僅31位男性，但此為第一項針對運動與男性生殖能力間的研究結果，且運動本身本就可刺激人體內的荷爾蒙效能，因此也為提高精子活躍度提供了合理的佐證。精子若是活躍度不足，又稱為「死精症」，「死精症」是指製造出來的精子存活率低，死掉的精子超過40%，此症為男性不育的其中一個主因。

然而迪安那教授也補充說明，適當運動雖有助於增強精子好動，但運動過度卻有可能造成反效果。他於2010年的研究中也發現，那些已超出一般人運動量的專業運動員，精子的質量上反而不如規律運動的一般男性。


文章摘自: 華人健康網 http://www.top1health.com/Article/235/9197

2012 強生週年慶 超值組合 限量回饋

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午休做體操 減重新選擇

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午休做體操 瘦得了

作者： 【記者萬博超／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年8月23日 上午12:14

將運動融入生活，減重更輕鬆。忠孝院區護理師郭怡君指出，利用午休時間作柔軟操，選擇不坐電梯多爬低樓層階梯，都是不錯的活動方式。

護理師指出，健康減重的訣竅不外乎聰明吃、健康動、每天量體重及規律生活等幾項原則，在生活中融入運動，可以讓減重更輕鬆。

多喝白開水有利減重，專家建議少喝含糖飲料，睡前3小時不進食，但要正常三餐，少吃油炸，多吃天然未加工食物，不吃零食宵夜甜點。用餐以8分飽為原則。同時每天規律運動至少30分鐘；或每次運動10分鐘，每日累積至少30分鐘以上。沒有機會固定運動者，平時留意增加身體活動量。

而規律生活、作息睡眠正常也很重要，如此才不致因荷爾蒙控制紊亂而影響新陳代謝增加肥胖的危險。想要維持腸胃消化機能健康，醫師建議，睡前3小時不進食，因為胃排空需要1.5~2小時，一口食物的咀嚼次數超過10次，以幫助食物更好消化，此外從熱量密度低的吃到熱量密度高的，例如先吃蔬菜跟湯，再吃蛋白質與主食，減少過度的熱量攝取。

http://tw.news.yahoo.com/%E5%8D%88%E4%BC%91%E5%81%9A%E9%AB%94%E6%93%8D-%E7%98%A6%E5%BE%97%E4%BA%86-161458384.html

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小S怎麼瘦的？產後獨門快速瘦身法分享

小S怎麼瘦的？產後獨門快速瘦身法分享

Photo/達志影像 Edit/Stoodi 

小S從懷孕生產完畢到復出，短短一個月就回歸魔鬼S型身材！絲毫看不出來懷孕發胖的跡象。如此快速完美的瘦身療法，她也不吝嗇分享給大家知道。

運動 運動 再運動
坐月子期間，小S最在意的就是「瘦身」以及「白皙」，為此小S每天踩滑步機30分鐘，做完月子就已經瘦了9公斤，而她的目標是回到44公斤。



完整瘦身攻略
小S在微博上透露「很多人問我怎麼瘦的？1、我三餐都吃，但澱粉只吃半碗，主要是喝湯，營養夠又不會胖；2、生完第10天左右穿調整型內衣，肚子才會消下去；3、坐完月子開始運動，快走或滑步機30分鐘，一定要噴汗；4、8點以後不吃東西，所以晚餐儘量早吃！加油，別放棄。」 

自信的來源
平日小S對自己身材就很要求，每日飯量約是正常人的一半，她認為晚餐不要過量，在睡前可以感覺到一點點的飢餓感，才是維持纖瘦的關鍵，好的身材可以讓妳看起來年輕五歲。 


定期拉筋
養成定時拉筋的習慣，但在拉筋之前千萬要搭配適度的熱身，否則容易閃到腰。為了維持緊實臀部，小S每天會往後提腿約100下，讓臀部到大腿在運動時產生痠和緊的感覺，燃燒過多的脂肪。




維持巴掌臉
除了瑜珈，小S為了維持巴掌臉，每天只要有空就會把脖子往後仰，伸出舌頭頂到最高點停止，維持30秒左右，重複約十次，以緊實臉部輪廓線。














資料來源: http://www.elle.com.tw/beauty/diet_and_fitness/pregnant-diet

職場健康－上班族缺水 當心痛風找上門

炎炎夏日吹冷氣很舒服，也要記得多喝水喔!!


職場健康－上班族缺水 當心痛風找上門
 (2012-06-25 中國時報 邱俐穎／台北報導)
    　
        戶外活動需要適當補充水分，不過長時間在冷氣房工作也別輕忽，否則痛風可能就找上門！醫師臨床發現，辦公室上班族常因工作忙碌，一整天沒喝上幾口水，水分補充少、小便也少，加上又長時間待在冷氣房裡，結果造成血中尿酸偏高，引發痛風。

    　台大醫院家醫科主治醫師姚建安表示，長時間在戶外活動者，多會有意識要補充水分，避免中暑，但待在冷氣房裡的上班族反而容易因身體乾爽、不流汗，輕忽水分的補充，結果引發痛風，腳整個紅腫熱痛，根本寸步難行。

    　姚建安說，即使不流汗，一天人體也會在無感覺的情況下，流失600到800毫升的水分，人體水分不足就可能造成結石、痛風。他說，每天建議飲水量應達2000到3000毫升，若流汗量大或待在不通風環境，應再多補充500毫升水量。

    　夏天水分補充重要，也別忽略電解質。姚建安指出，人體流汗時，電解質也會隨汗水排出，若是光喝水，不補充電解質，一旦身體電解質被稀釋、不足，輕則疲勞，重則周圍事物反應變慢，甚至呈現半昏迷狀態。

    　要補充水分和電解質，市售運動飲料是很多民眾的首選，但運動飲料熱量、糖分高，攝取過多不只造成肥胖，糖尿病患更要小心飲用。

    　姚建安建議，現在油電雙漲，民眾要補充水分電解質可在水中加入適當鹽分最實在，以免電解質失調，此外夏天待在冷氣房裡，體表水分容易蒸發，更別忘多喝水。

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你的運動觀念正確嗎?

每個人對於運動健身都有一些認知，然而你確定這些運動常識都是正確的嗎? 讓專家來告訴你哪些觀念是事實，哪些觀念不正確!

10個運動觀念:是事實? 還是迷思?

By Chris Iliades, MD 

Medically reviewed by Lindsey Marcellin, MD, MPH

http://www.everydayhealth.com/fitness-pictures/separating-fitness-fact-from-fiction.aspx#/slide-1

相信大家都認同一個觀念:運動是減肥的關鍵要素。此外，運動不止對心臟、骨骼有益處，還能提振情緒。然而有些我們認為是正確的運動觀念卻是一種迷思或不全然正確。想要成功的減重及保持健康，那麼一定要擁有正確的運動觀念。

一、運動前伸展拉筋

雖然學者專家對於最佳的伸展運動時間還有爭議，但是大家都認同在身體肌肉熱身後進行伸展運動比較安全、有效。從事運動前應該先暖身，例如:開始慢跑前先快走，讓身體肌肉組織熱起來；而伸展拉筋應在暖身之後才能進行。

二、運動時要感覺到痛，不然無效

這是錯誤的觀念，千萬要改正這種認知！疼痛是受傷的前兆；運動不是挑戰極限或汗流浹背才有效，輕鬆的快走30分鐘也可以達到良好的運動效果。

三、使用跑步機比在戶外跑步更安全

這不一定。跑步時的安全與否，與跑步機的狀況、身體體能狀況及跑步姿勢有關。跑步姿勢不正確，即使是使用跑步機運動，也會像在戶外跑步一樣感受到壓力。膝蓋有問題的人，使用跑步機膝蓋所承受的壓力也可能會像在戶外跑步時一樣。無論是採用哪一種方式進行跑步運動，身體狀況異常或是有服用藥物的人一定要事先諮詢醫師及專業健身教練的建議。

四、仰臥起坐可消除腹部脂肪

透過仰臥起坐來減腹部的脂肪幾乎是不可能的。燃燒脂肪一定要減少熱量攝取跟增加熱量消耗。一英磅的腹部脂肪相當於3500卡路里，而且運動時也不會只燃燒腹部的脂肪，因此，單純透過腹部的訓練是不可能減掉游泳圈的喔！造成腹部脂肪堆積主要的原因是遺傳基因跟飲食習慣；要消除游泳圈得從飲食控制及全方位的運動著手。

五、有氧運動促進新陳代謝

這個觀念基本上是正確的！一週五次、每次30分鐘的有氧運動的好處之一就是持續保持身體代謝而維持健康的體重。雖然有氧運動後只能短暫燃燒熱量，但是提高新陳代謝後能持續幫助降低血糖、膽固醇和血壓。記住，減肥除了運動之外還要搭配減少熱量攝取。

六、肌力訓練讓人肌肉變大

要成為健美先生/小姐需要透過有規劃的專業重量訓練才有可能達到肌肉壯碩的效果。每星期兩三次適當的肌力訓練有助於增進骨骼強度及肌肉量，不但不會變壯也不會流很多汗。很多女性朋友害怕做了肌力訓練後會變成女金剛，事實是做肌力訓練只會讓身體變結實、曲線更明顯。

女性身體構造與男性的不同，不會輕易就變成跟男生一樣壯碩的。

七、沒流汗等於沒運動

這是沒有根據的說法。流多少汗會依照個人的基礎代謝率、體重及運動的場所等因素決定。即使沒有留很多汗，還是可以達到很多運動的好處如減重。流汗主要是降低身體溫度。汗流太多有時反而會有危險，比如造成暈眩、脫水、血壓問題，特別是年長者跟孕婦。

八、運動內衣只是防止彈跳時所造成的疼痛

運動內衣有助於防止在跑步或其他有氧運動過程中，擺動彈跳時所造成的疼痛，還提供保護及肌肉支撐。同時，對身體姿勢也有幫助。合適的運動內衣應該是合身、透氣以避免流汗過多及摩擦。

九、年紀太大不能運動

這是很大的一個迷思！你決不會因為年紀太大就無法得到運動的好處。事實上，運動對年紀大的人是好處多多，研究顯示老年人依照運動處方進行運動能有效降低高血壓、糖尿病、骨性關節炎、骨質疏鬆及智力下降等。然而，目前美國有75%的老年人還是缺乏運動。要達到最好的運動效果，例行運動中應包含有氧訓練、肌力訓練、平衡訓練及柔軟度訓練，高強度的運動是不需要的。

十、運動時間越久越有效

這是另一個迷思！一般而言，保持每週五次、每次30分鐘的適當運動就能幫助維持良好的健康、增進體適能、增加活力、以及減重。除了運動員之外，一般人運動超過90分鐘就有可能運動過度傷害身體，造成肌肉及關節的磨損。記住，肌肉組織是在休息修復時才會增生。

運動後1小時勿進食是錯誤觀念!

運動後1小時勿進食？醫師：觀念錯誤


（中央社記者陳麗婷台北12日電）不少人以為運動流汗才有減肥效果，甚至以為運動後1小時內進食會變胖；醫師今天表示，這些都是錯誤的觀念。其實運動後可以先吃點麵包等高升糖指數食物，不要一下子吃太多。


美兆健康管理機構發表錯誤運動習慣調查，針對北區健檢會員進行簡單的問卷調查，回收1010份。結果發現，有53%認為運動時一定要流很多汗才能達到減肥效果；42.5%認為運動後1小時內進食會變胖；37%認為運動後肌肉酸痛代表肌肉拉傷。


美兆健康管理機構院長朱大維表示，流很多汗不代表減肥，就像時下流行包著保鮮膜減肥，但這只是排掉水分，運動完一喝水，體重又回來了。一般來說，要達到減肥效果，每個星期至少要運動3次，且每次超過20到30分鐘。


國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，運動減肥主要關鍵是心跳及呼吸，過去有人提出「333」的標準，即每周至少運動3次、每次30分鐘，運動後每分鐘心跳達130下。


另外，不少瑜珈、運動老師會告訴學員，運動後1小時內不能進食。朱大維說，其實運動後可以補充一些高升糖指數食物，例如米、麥、麵包等。簡文仁認為，運動後30分鐘內吃東西要溫和，不能吃太多，或者可以多喝點水；運動1小時後吃東西比較沒有禁忌。


還有些人認為騎腳踏車、短跑腿會變粗，簡文仁建議可拉筋或做弓箭步，舒緩小腿肌肉。


美東時間: 2010-04-11 23:15:14 PM